夏季養(yǎng)生之道：隨著夏季的到來(lái)，天氣炎熱且干燥少雨，人們常常喊出較多的汗水，這容易導(dǎo)致體內(nèi)氣陰受損，濕熱之邪成為現(xiàn)代人健康的常見(jiàn)威脅。體內(nèi)濕氣過(guò)重，不僅會(huì)引起皮膚瘙癢和疹子，還會(huì)使得身體四肢感到沉重，食欲不振，甚至導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)。那么，如何有效應(yīng)對(duì)濕熱問(wèn)題呢?除了合理安排飲食和保持適量運(yùn)動(dòng)外，我們還可以通過(guò)選擇一些具有清熱祛濕功效的藥膳來(lái)調(diào)理身體。接下來(lái)，由中藥健康網(wǎng)為您推薦幾款實(shí)用的藥膳方。

1.沙參知母粥

功效：益氣養(yǎng)陰、清熱利濕。

材料：沙參、山藥、蓮子、薏苡仁、白茅根各20克，知母10克，糖適量，粳米50克。

制作：先將山藥切成小片，與知母、白茅根、沙參一起入凈布包起，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。

2.沙參老鴨湯

功效：益氣養(yǎng)陰、清熱祛濕。

夏季如何養(yǎng)生 濕熱體質(zhì)夏季養(yǎng)生食療方

材料：老鴨1只，沙參50克，知母。

制作：老鴨剁塊，飛水，油鍋爆炒入料酒，炒出香味，將浸泡好的沙參、知母入凈布包起，同老鴨一同小火微煲，直至酥軟，加入調(diào)料上桌即可食之。

3.綠豆薏苡仁粥

功效：清熱、祛濕、解暑。

材料：綠豆50克，薏苡仁30克，大米100克，冰糖適量。

制作：把綠豆、薏苡仁、大米洗凈，煮粥，待熟后再加入冰糖，拌勻即可食用。

4. 消暑除濕藥膳湯

作用：消暑、降溫、除濕。

選用等量的白扁豆、赤小豆、生薏米、蘇葉、佛手、蓮子及白茅根。

烹飪步驟：將所需材料放入鍋中，倒入約10碗的開(kāi)水，以小火慢燉大約2小時(shí)。若需增加口感，可加入瘦肉類食材。最后，根據(jù)個(gè)人口味加入鹽進(jìn)行調(diào)味即可食用。